Basic Posture
1. Nagnite gornji dio tijela naprijed, formirajući luk pod uglom od približno 60-70 stepeni, sa očima koje gledaju oko 10 metara naprijed.
2. Bedra treba da formiraju ugao od približno 140 stepeni sa gornjim delom tela, a kolena treba da budu blago savijena pod uglom od 80 stepeni.
3. Opustite gornji dio tijela, lagano uvlačeći grudi i ramena i lagano podižući kukove unazad.
4. Lagano savijte noge u polu-položaj, koordinirajući pokrete ruku sa nogama kako biste stabilizirali tijelo.
Simple Gliding
Klizanje je dalji razvoj hodanja. Hodanje uključuje naizmjenične korake u kratkim intervalima i praktično bez jedne-podrške za jednu nogu, što rezultira minimalnim pomakom težine i skoro pravim-pokretom. Klizanje, s druge strane, uključuje duži oslonac jednom-nogom i veći pomak težine. Zapravo, tokom klizanja, tijelo je uvijek "nagnuto" na jednu ili drugu stranu klizaljke. Zapamtite, rolanje nikada nije prava linija; trebalo bi da prati luk, što je ispravna tehnika klizanja ili{7}}odgurivanja.
1. Odgurnite se od tla lijevom nogom dijagonalno ulijevo, a desnom nogom klizite dijagonalno naprijed i desno. Odmah nakon odgurivanja lijevom nogom, prebacite težinu na desnu nogu, čineći lijevo stopalo slobodnom nogom, i približite je desnom stopalu u pripremi za sljedeće klizanje. Tehnika klizanja lijevom nogom kada se odgurnete desnom nogom je ista.
2. Savijte obje noge, spustite centar gravitacije i zamahnite rukama dijagonalno u stranu kako biste pomogli u održavanju ravnoteže.
Mjere predostrožnosti:
1. Prebacivanje tjelesne težine na lijevo ili desno stopalo mora biti blagovremeno.
2. Kada vježbate, radite male korake umjesto velikih.
3. Odmah promijenite svoju tjelesnu težinu.
4. Održavajte dijagonalni smjer sa svakim-odgurivanjem.
5. Približite slobodno stopalo svom kliznom stopalu.
Uobičajene greške:
1. Nedovoljna abdukcija nožnog prsta, što često dovodi do klizanja tokom odgurivanja-odbijanja i klizanja.
2. Nepovezanost u reakciji tijela tokom naizmjeničnih pokreta stopala dovodi do neblagovremenog pomjeranja težine.
